皇居ラン&ランニングに関するQ&A

ビギナーランナーの方はもちろんのこと、経験したことのないことはベテランランナーでも知らないことがあることと思われます。
そんなランナーの皆様に向けて、「ランニングに関するQ&A」を開設しましたので、お役に立てればと思いますので、ご活用の程、よろしくお願い致します。

 

ランニングビギナー編

Q.皇居ランニングは初めてですが、初心者でも平気ですか?
Q.ランニング用のウェアを持っておりませんが、普通のTシャツでも平気ですか?
Q.初めてですが、ランニングウエア一式を揃えるならお勧めはありますか?
Q.初めてですが、シューズはテニスシューズでも平気ですか?

 

皇居のこと編

Q.皇居ランニングは、朝、昼、夕、夜のお勧めはありますか?

 

身体・健康のこと編

Q.ランニングをしていて、得られる効果とはなんですか?
Q.走った影響と思われますが、膝が痛いのはなんでしょうか?
Q.膝に違和感があるときは、ランニングは控えるべきですか?

 

ランニング用ウエア編

Q.ランニングウエアの2020年のトレンドはどんな感じでしょうか?
Q.2020年ランニングシューズのおすすめはどんな感じですか?

 

「東京ランニングサークル 皇居ラン.tokyoサークル」編

Q.現在、メンバーは何名ですか(2020.06.28現在)?
Q.サークルでの周回ペースはどれくらいですか?
Q.サークルのチームTシャツはありますか?
Q.サークル終了後、懇親会はありますか?また予算等、詳細もお願いします。

 

 

皇居ラン&ランニングに関するQ&A記事一覧

初めてでも、平気です。皇居は、1周5.0kmありますので、ランニングビギナーの方ですと、走り切れないかもしれませんが、なるべく走るように意識が出来れば、40〜50分ぐらいで可能かと思います。過去にサークルメンバーで5.0km完走を経験のないメンバーと一緒にランニングした際は、40分弱ぐらいでした。やはり、何度か苦しくて、歩いたりしてましたが、無理をなるべくしないように完走していましたが、3回目のご...

普通のTシャツでも平気です。継続するようになってからでも平気かともいます。但し、周囲のランナーと同じようなウエアを希望されるのであれば、ご用意されることをお勧め致します。どのスポーツもそうですが、格好から入るタイプとその逆な方とタイプはそれぞれではございますが、それに見合ったウエアを着用することがベターと回答致します。但し、いずれにしても清潔感があるウエアが最低限のマナーであると思われます。 ツイ...

お任せください。最近は、男女のランニングウエアは色合いが異なる場合はありますが、アイテムが共通してきています。では、各アイテムについて、下表を参考にしてみてください。アイテム名男性女性Tシャツ〇〇タンクトップ◎〇ショートパンツ〇△ハーフレギンス◎◎ロングレギンス〇◎男性でのハーフレギンスで代表例では、2020年東京マラソンで優勝した大迫選手が当日着用していたことで有名ですが、決してこのウエアは最近...

テニスシューズをお勧めするかしないかでいうと、お勧めは致しません。確かに皇居1周ぐらいであれば、身体に負担はないとは思われませんが、ないとは言い切れないため、お勧めできないという見解です。わたくしの知人で、ホノルルマラソンをテニスシューズを4時間30分で完走したケースもありますが、やはり各関節への負担を考えると、ランニング用のシューズをご利用いただくことをお勧め致します。 ツイート

基本的には、各々のご都合次第と思われます。時間帯もそうですが、曜日でもランナーもそうですし、ランナー数も異なり、ランナー以外の歩行者の方々にも変化があります。なので、ご都合の良いお時間でランニングすることがベターであると思われます。皇居を主体とするランニングサークルの多くは会社終わりが多いため、19:00前後スタートのランナーが増えたり、土日祝日も同様ではないかと思われます。空いている時間帯となれ...

軽症であれば、痛みが引くまで休息したら膝の痛みは解消されると思われますので、無理は控えましょう。初めての時はわかりにくいかもしれませんが、無理をしてしまった実感があった場合、翌日、普通に歩けない場合があります。膝の輪郭が左右比較して丸みを帯びている場合は、膝に水が溜まっている場合があります。わたくしの経験で言うと、そんな時はすぐに形成外科で診察を受けることをお勧め致します。膝に水が溜まる状況につい...

膝に違和感があるときは、ランニングは控えることをお勧め致します。当日は、休息して、翌日通常に歩行ができなかったり、膝に腫れのような状態が見受けられた場合は、形成外科にて診察を受けることをお勧め致します。水が溜まっている場合は、膝の腫れは、実は腫れではなく、膝の中に水が溜まり、風船のように膨らんでいる状態となっていますので、膝がお尻のように柔らかい状態となっております。逆に捻挫等であれば、腫れ方が異...

2020年のランニングウエアのトレンドをご紹介致します。男性においては、トップスは、Tシャツかタンクトップで、パンツは、ショートレギンス(春夏)・ロングレギンス(秋冬)がおすすめです。大流行するのは、来年以降かと思いますが、確実に主流化していきますので、スタイルに自信のある方にはおすすめです。女性においては、トップスは、Tシャツは王道ですが、ブラトップ(夏)で、パンツは、ショート及びロングのレギン...

2020年のランニングシューズのおすすめは、ずばり「カーボンプレートを使用した厚底シューズ」です。従来は、アマチュアは「厚底」で、プロは「薄底」の時代がありました。なぜ、ソール厚が異なっていたのかと言うと、単純にランニングシューズの軽量化が優先されていたからと言うのが、大きな理由です。特に有名なシューズとしては、ナイキの厚底シューズ「ナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト%」を始めとしたプロ...

ただ今準備中で、ご用意は可能です。なるべくお安い価格でご案内は可能かと思います。なので、Tシャツのカラーを決めてのデザインのご希望があれば、それに沿った形で作成ができるといいなと思っております。 ツイート

自由参加ですが、懇親会はあります。予算は、大体ですが、3,000円前後になります。居酒屋、焼き鳥屋等、軽くな感じですが、気の合ったメンバー同士で、2次会を行っているのはありかもしれません。原則、お酒は入りますので、ご参加のメンバーの皆様は、大人の方のため、自由に交流されて問題はないございません。 ツイート

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